Wszystko po to, abyśmy mogli dzielić się z Tobą wiedzą
Ranking chrzanów
autor:
Bartosz Kulczyński
Dietetyk
Dietetyk, doktorant na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu, współzałożyciel Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”.
Ostatnia aktualizacja: 30 lipca 2020
Pisząc ten artykuł, korzystaliśmy z:
0źródła
0badań
Chrzan to jeden z najpopularniejszych przetworów znajdujących się na naszych stołach, który dodawany jest zwykle do kanapek, sałatek i dań obiadowych w celu nadania im odpowiedniego smaku i aromatu. W sprzedaży możemy znaleźć bardzo wiele różnych produktów - jednak istotnie różnią się one składem. Dlatego zdecydowaliśmy się sprawdzić, który z nich jest najlepszy.
W pigułce
W rankingu wzięliśmy pod lupę 44 produkty obecne na naszym rynku
Do przygotowania 100 g produktu zużywano średnio 51,9% korzenia chrzanu
(min. 24%, max. 82%)
Średnia zawartość cukru w chrzanach wynosiła 11,1 g na 100 g produktu (min. 2,8 g, max. 30,6 g)
Za najlepszy produkt uznaliśmy: RUNOLAND - Chrzan Tarty BIO
Rodzaje chrzanów
W sklepach możemy znaleźć kilkadziesiąt różnych chrzanów. Wśród nich są:
Chrzan tarty
Chrzan śmietankowy
Chrzan delikatesowy
Chrzan z jabłkiem
Chrzan żurawinowy
Chrzan miodowy
Chrzan luksusowy
Skład chrzanów
Oczywiście podstawowym składnikiem chrzanów jest korzeń chrzanu. Im więcej go, tym większa jakość produktu.
Każdy chrzan zawiera w swoim składzie również:
Cukier - jak wiadomo, spożycie cukru przyczynia się do rozwoju wielu chorób, m.in. nadwagi, otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca. W niektórych chrzanach poziom cukru jest stosunkowo niski (<5 g na 100 g produktu).
uwaga!
Niektóre chrzany zawierają wysoką ilość cukru, nawet powyżej 15 g na 100 g produktu!
Sól - jest jedną z głównych przyczyn rozwoju nadciśnienia tętniczego. Dodatkowo wysokie spożycie soli sprzyja rozwojowi niektórych nowotworów (np. raka żołądka), a także może prowadzić do wystąpienia chorób nerek, nadwagi, osteoporozy i udarów mózgu. Sól występuje w chrzanie w stosunkowo niewielkich ilościach (biorąc pod uwagę to, ile chrzanu powszechnie spożywamy).
Ponadto w składzie chrzanu mogą znaleźć się m.in.:
Konserwanty - związki te przedłużają trwałość produktów, zapobiegając rozwojowi drobnoustrojów. W chrzanach zazwyczaj można spotkaćpirosiarczyn sodu (E223) i sorbinian potasu (E202). Dodawane są w niewielkich ilościach, które uznawane są za bezpieczne dla człowieka. Jednakże w pojedynczych przypadkach, u osób wrażliwych mogą wywoływać np. objawy alergiczne.
Substancje zagęszczające i stabilizujące - spośród tej grupy dodatków, w chrzanach można znaleźć zazwyczaj mączkę chleba świętojańskiego (E410), gumę guar (E412) lub gumę ksantanową (E415). Są to składniki, które (jak sama nazwa wskazuje) zagęszczają i stabilizują produkt, wpływając na poprawę jego struktury i konsystencji. Nie mają negatywnego wpływu na zdrowia, jednakże uważa się, że w wielu przypadkach obniżają jakość produktu
Barwniki - nadają odpowiednią barwę produktom. W niektórych chrzanach znajduje się koszenila (E120), czyli barwnik pozyskiwany ze sproszkowanych ciał owadów z gatunku Dactylopius coccus. Uznawany jest za bezpieczny dla zdrowia, ale u osób wrażliwych może wywoływać skutki uboczne w postaci objawów alergicznych. Innym barwnikiem, który można spotkać w chrzanach jest ryboflawina (E101), czyli witamina B2. Trzeba jednak podkreślić, że jest jej w tych produktach zbyt mało, aby mówić o jej korzyściach zdrowotnych.
uwaga!
W niektórych chrzanach może znajdować się barwnik koszenila (E120), który u osób wrażliwych może powodować objawy alergiczne
Regulatory kwasowości - są to związki, które regulują pH produktu. W ten sposób wpływają na smak chrzanu, jak również chronią go przed rozwojem niektórych bakterii. W chrzanach najczęściej można spotkać kwas cytrynowy (E330), który jest uznany za całkowicie bezpieczny dla zdrowia
Przeciwutleniacze - związki, które zapobiegają utlenianiu (psuciu się) niektóych składników produktów. Dodatkowo zapobiegają niekorzystnym zmianom barwy. Z grupy przeciwutleniaczy w chrzanach znaleźć można kwas askorbinowy (E300), czyli witaminę C
Mleko w proszku, serwatka, białka mleka - zazwyczaj stosowane, aby nadać odpowiednią konsystencję produktom spożywczym. Nie są szkodliwe dla naszego zdrowia.
Oleje roślinne - zazwyczaj jest to olej rzepakowy
Ocet
Aromaty - odpowiadają za smak i aromat chrzanu; nie wpływają negatywnie na zdrowie, choć niektóre z nich mogą być źródłem alergenów.
Chrzan - na co uważać
Biorąc pod uwagę składniki, które mogą znaleźć się w chrzanach, najlepiej abyś wybierał te produkty, które nie zawierają: konserwantów, w tym pirosiarczynu sodu, substancji zagęszczających i stabilizujących, barwników, aromatów, regulatorów kwasowości
Zwracaj szczególną uwagę na zawartość:
Chrzanu - najlepiej powyżej 60%
Cukru - najlepiej nie więcej niż 10 g na 100 g produktu
Kryteria oceny - jak kupować
Na podstawie składu chrzanów dostępnych w sprzedaży określiliśmy ścisłe kryteria, według których ocenialiśmy poniższe produkty:
Zawartość chrzanu (im większa, tym więcej punktów)
Zawartość cukrów (im większa, tym mniej punktów)
Obecność konserwantów (TAK - 0 pkt.; NIE - 4,0 pkt.)
Obecność substancji zagęszczających i stabilizujących (TAK - 0 pkt.; NIE - 1,0 pkt.)
Obecność barwników (TAK - 0 pkt.; NIE - 0,5 pkt.)
Obecność regulatorów kwasowości (TAK - 0 pkt.; NIE - 0,5 pkt.)
Dodatek mleka w proszku, serwatki lub białek mleka (TAK - 0 pkt.; NIE - 0,5 pkt.)
Produkt ekologiczny/bio (TAK - 0,5 pkt; NIE - 0 pkt.)
Zwycięzca rankingu
Za najlepszy produkt, który uzyskał ocenę 9,5/10 punktów uznano:
RUNOLAND - Chrzan tarty BIO
Produkt ten zawiera wysoką zawartość chrzanu - aż 82%!
Posiada bardzo niską ilość cukru (4,7 g na 100 g produktu)
Nie zawiera konserwantów
Nie zawiera substancji zagęszczających i stabilizujących
ekologiczny korzeń chrzanu (82%), woda, sól, kwas mlekowy, ekologiczny olej rzepakowy, kwas askorbinowy - regulator kwasowości * składniki pochodzące z upraw ekologicznych, objęte certyfikatem kontroli pl-eko-01.
Wartość odżywcza
(na 100 g)
Kalorie
76 kcal
Tłuszcze
1,2 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
0,1 g
Węglowodany (w tym cukry)
15 g (4,7 g)
Błonnik
g
Białko
3,7 g
Sól
0,9 g
Podsumowanie:
Zawartość cukru (g): 4,7Zawartość chrzanu (%): 82Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne: Produkt EKO
Zawartość cukru (g): 5,0Zawartość chrzanu (%): 80Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 17,4Zawartość chrzanu (%): 75Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 10,2Zawartość chrzanu (%): 75Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
korzeń chrzanu (70%), woda, olej rzepakowy, cukier, ocet spirytusowy 10%, sok z cytryny, sól .
Wartość odżywcza
(na 100 g)
Kalorie
118 kcal
Tłuszcze
5,9 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
0,5 g
Węglowodany (w tym cukry)
13,1 g (9,6 g)
Błonnik
g
Białko
3,1 g
Sól
0,4 g
Podsumowanie:
Zawartość cukru (g): 9,6Zawartość chrzanu (%): 70Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 2,8Zawartość chrzanu (%): 65Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 10,2Zawartość chrzanu (%): 75Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 13,4Zawartość chrzanu (%): 71Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
korzeń chrzanu (48%), żurawina (20%), woda, olej rzepakowy, cukier, ocet spirytusowy 10%, sok z cytryny, sól .
Wartość odżywcza
(na 100 g)
Kalorie
132 kcal
Tłuszcze
4,1 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
0,3 g
Węglowodany (w tym cukry)
21,5 g (17,6 g)
Błonnik
g
Białko
2,2 g
Sól
0,3 g
Podsumowanie:
Zawartość cukru (g): 17,6Zawartość chrzanu (%): 48Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 7,0Zawartość chrzanu (%): 47Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 13,4Zawartość chrzanu (%): 71Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 14,0Zawartość chrzanu (%): 70Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 30,6Zawartość chrzanu (%): 70Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 18,0Zawartość chrzanu (%): 62Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 9,5Zawartość chrzanu (%): 60Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 9,0Zawartość chrzanu (%): 61Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 9,2Zawartość chrzanu (%): 55Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 7,7Zawartość chrzanu (%): 60Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 7,2Zawartość chrzanu (%): 52Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 7,2Zawartość chrzanu (%): 52Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 11,0Zawartość chrzanu (%): 52Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 8,3Zawartość chrzanu (%): 54Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 10,5Zawartość chrzanu (%): 53Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 10,0Zawartość chrzanu (%): 50Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 14,0Zawartość chrzanu (%): 50Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 10,5Zawartość chrzanu (%): 50Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 4,3Zawartość chrzanu (%): 46Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 14,0Zawartość chrzanu (%): 49Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 16,0Zawartość chrzanu (%): 42Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 8,3Zawartość chrzanu (%): 44Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 12,7Zawartość chrzanu (%): 46Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 5,9Zawartość chrzanu (%): 44Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 8,3Zawartość chrzanu (%): 42Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 12,2Zawartość chrzanu (%): 43Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 12,7Zawartość chrzanu (%): 43Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 11,0Zawartość chrzanu (%): 35Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 14,0Zawartość chrzanu (%): 34Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 15,0Zawartość chrzanu (%): 29Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 8,4Zawartość chrzanu (%): 29Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
korzeń chrzanu (28%), woda, olej rzepakowy, ocet spirytusowy, mleko w proszku, cukier, serwatka, substancje zagęszczające: guma ksantantowa guma guar, mączka chleba świętojańskiego, białka mleka, żelatyna, sól, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, aromat cytryny, ekstrakt czosnku, substancje konserwujące: e 211, e 202, przeciwulteniacze: e 223, e 385
Wartość odżywcza
(na 100 g)
Kalorie
331 kcal
Tłuszcze
29 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
2,2 g
Węglowodany (w tym cukry)
11 g (3,9 g)
Błonnik
g
Białko
6,4 g
Sól
1,7 g
Podsumowanie:
Zawartość cukru (g): 3,9Zawartość chrzanu (%): 28Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 9,5Zawartość chrzanu (%): 26Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 21,0Zawartość chrzanu (%): 24Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Zawartość cukru (g): 13,0Zawartość chrzanu (%): 24Bez konserwantów i/lub pirosiarczynu sodu: Bez stabilizatorów i zagęszczaczy: Bez regulatorów kwasowości: Bez barwników: Bez dodatku Mleka, serwatki w proszku lub białka mleka: Inne:
Cena:0 zł
Cena za kg:0 zł
Gdzie kupić:
Analiza rankingu
Ocenie podlegały 44 produkty, pochodzące od 26różnych producentów
Do produkcji chrzanów wykorzystywano korzeń chrzanu w ilości 24-82%
Zawartość cukru w chrzanach wahała się od zaledwie 2,8 g/100 g do aż 30,6 g/100 g
Brak konserwantów, w tym pirosiarczynu sodu stwierdzono tylko w 8 produktach (z 44)
Do 28 chrzanów dodano substancje zagęszczające i/lub stabilizujące
W 40 produktach znajdowały się regulatory kwasowośći
Barwniki dodano tylko do 4 produktów
Rekomendacja
Vitapedia rekomenduje pięć produktów
RUNOLAND - Chrzan tarty BIO
VITAPOL - Chrzan tarty 160 g
LUNIAK - Chrzan extra wieluński - domowy tarty
DEVELEY - Chrzan tarty z dodatkiem cytryny
OGRÓDEK DZIADUNIA - Chrzan tarty 210 g
To był ciekawy tekst? Podziel się nim
autor:
Bartosz Kulczyński
Dietetyk
Dietetyk, doktorant na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu, współzałożyciel Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”.
Czy ten artykuł okazał się pomocny?
Oceń wpis i pomóż nam w stworzeniu najlepszego w polskim internecie źródła wiedzy o zdrowiu. Czekamy na Twoje uwagi :)
Dziękujemy za oddany głos!
Twoja opinia jest dla nas ważna. Cieszymy się, że znalazłeś w tym artykule to, czego szukałeś ;)
Dziękujemy za komentarz!
Twoja opinia jest dla nas ważna. Dołożymy wszelkich starań aby nasze artykuły były lepsze.
Jeśli chciałbyś wiedzieć więcej na ten temat lub wiesz jak uzupełnić artykuł, napisz do nas. Nasi specjaliści udzielą Tobie szybkiej odpowiedzi i przeanalizują proponowane zmiany w treści.