V jak Vitapedia

Rozwijajmy wspólnie Vitapedię

Wszystko po to, abyśmy mogli dzielić się z Tobą wiedzą

Ranking napojów owsianych

  • Bartosz Kulczyński

    autor:

    Bartosz Kulczyński

    Dietetyk

    Dietetyk, doktorant na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu, współzałożyciel Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”.

Ostatnia aktualizacja: 09 września 2020

  • Pisząc ten artykuł, korzystaliśmy z:
  • 0źródła
  • 0badań

Napój owsiany (błędnie nazywany mlekiem owsianym) to jeden z wegańskich produktów roślinnych, który przygotowany jest na bazie ziaren owsa. Co raz częściej wykorzystywany jest jako zamiennik mleka krowiego.


W pigułce

  • W rankingu wzięliśmy pod lupę 18 produktów obecnych na naszym rynku
  • Do przygotowania napojów owsianych zużywano średnio 12,8% owsa (min. 7,7%, max. 16%)
  • Za najlepszy produkt uznaliśmy: LIMA - Napój owsiany z wapniem z alg morskich BIO 1 L

Rodzaje napojów roślinnych

W sklepach znajduje się kilka rodzajów napojów roślinnych (wcześniej nazywanych niepoprawnie mlekami roślinnymi). Są to m.in.:

  • Napoje owsiane
  • Napoje ryżowe
  • Napoje migdałowe
  • Napoje sojowe
  • Napoje kokosowe
  • Napoje z konopii

Skład napojów owsianych

Skład napojów owsianych jest bardzo krótki. Podstawowymi składnikami są owies i woda.

Niektóre napoje owsiane mogą posiadać substancje zagęszczające i stabilizujące:

Są to składniki, które (jak sama nazwa wskazuje) zagęszczają i stabilizują produkt, wpływając na poprawę jego struktury i konsystencji. Nie mają negatywnego wpływu na zdrowia, jednakże uważa się, że w wielu przypadkach obniżają jakość produktu.

Napoje owsiane dostępne na rynku mogą być wzbogacane w witaminy i składniki mineralne.

Do niektórych napojów owsianych dodaje się oleje roślinne (np. olej słonecznikowy) i sól. Jednakże składniki te są stosowane w bardzo niewielkich ilościach, nie mających żadnego znaczenia dla zdrowia.

Napoje owsiane - na co uważać

Biorąc pod uwagę składniki, które mogą znaleźć się w napojach owsianych, najlepiej abyś wybierał te produkty, które nie zawierają substancji zagęszczających i stabilizujących i jednocześnie wzbogacane są w witaminy i/lub składniki mineralne.

Zwracaj szczególną uwagę na zawartość:

  1. Owsa - najlepiej, aby produkty zawierały go jak najwięcej (np. powyżej 12 g na 100 g produktu)

Kryteria oceny

Na podstawie składu napojów owsianych dostępnych w sprzedaży określiliśmy ścisłe kryteria, według których ocenialiśmy poniższe produkty:

  1. Ilość owsa wykorzystanego do przygotowania napoju (im większa, tym więcej punktów)
  2. Obecność substancji zagęszczających i stabilizujących (TAK - 0 pkt.; NIE - 0,5 pkt.)
  3. Dodatek witamin (TAK - 1,0 pkt; NIE - 0 pkt.)
  4. Dodatek składników mineralnych (TAK - 1,0 pkt; NIE - 0 pkt.)
  5. Produkt ekologiczny/bio (TAK - 0,5 pkt; NIE - 0 pkt.)

Zwycięzca rankingu

Za najlepszy produkt, który uzyskał ocenę 9,5/10 punktów uznano:

LIMA - Napój owsiany z wapniem z alg morskich BIO 1 L

Produkt ten zawiera wysoką zawartość owsa (16%)

Nie zawiera substancji zagęszczających i stabilizujących

Zawiera dodatek wapnia

Posiada certyfikat żywności ekologicznej

Ranking napojów owsianych - wyniki

Ostatnia aktualizacja: 17 lipca 2020

sortuj po:

    • Skład:
      woda, owies * (16%), olej słonecznikowy *, wodorosty morskie lithothamnium calcareum (0,4%), sól morska (* certyfikowany składnik ekologiczny)
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 48 kcal
      Tłuszcze 1,3 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g
      Węglowodany (w tym cukry) 8,5 g (3,7 g)
      Błonnik 0,05 g
      Białko 0,6 g
      Sól 0,1 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 16Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: correctBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany z wapniem z alg morskich BIO 1 l
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
  • 02

    Vitapedia poleca

    8,9

    • Skład:
      baza owsiana* 99,3% (woda, owies * 16%), olej słonecznikowy * (*składniki pochodzące z upraw ekologicznych)
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 55 kcal
      Tłuszcze 1,2 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g
      Węglowodany (w tym cukry) 9,6 g (5,7 g)
      Błonnik g
      Białko 1,1 g
      Sól 0,12 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 16Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany Bio 1 l
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
    • Skład:
      baza owsiana* 99,51% (woda, owies * 16%), olej słonecznikowy tłoczony na zimno*, sól morska *składniki pochodzenia ekologicznego
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 51 kcal
      Tłuszcze 1 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g
      Węglowodany (w tym cukry) 9 g (4,2 g)
      Błonnik 1 g
      Białko 1 g
      Sól 0,08 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 16Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany 1l - BIO
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
    • Skład:
      woda, pełnoziarnisty owies * (16%), olej słonecznikowy *, sól morska, ekstrakt z naturalnej wanilii * * certyfikowany składnik ekologiczny
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 48 kcal
      Tłuszcze 1,3 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe g
      Węglowodany (w tym cukry) 8,5 g (3,7 g)
      Błonnik 0,05 g
      Białko 0,6 g
      Sól 0,04 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 16Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany waniliowy bez laktozy (1l) - BIO
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
  • 05

    8,4

    • Skład:
      woda, pełnoziarnisty owies * (15%), olej słonecznikowy *, sól morska (*certyfikowany składnik ekologiczny)
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 48 kcal
      Tłuszcze 1,3 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,8 g
      Węglowodany (w tym cukry) 8,5 g (3,7 g)
      Błonnik 0,05 g
      Białko 0,6 g
      Sól 0,04 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 15Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany 1 l bio
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
    • Skład:
      woda źródlana, owies * 14%, olej słonecznikowy *, olej z krokosza barwierskiego, sól morska * *składniki z upraw ekologicznych
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 48 kcal
      Tłuszcze 1,6 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g
      Węglowodany (w tym cukry) 7,8 g (5,7 g)
      Błonnik 0,8 g
      Białko 0,6 g
      Sól 0,1 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 14Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany naturalny 1 l Bio
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
    • Skład:
      woda, owies * (14%) *produkt rolnictwa ekologicznego
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 48 kcal
      Tłuszcze 0,9 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g
      Węglowodany (w tym cukry) 8,4 g (5,5 g)
      Błonnik 0,5 g
      Białko 1,2 g
      Sól 0,04 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 14Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: incorrect
    Organic Napój owsiany 1 l
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
  • 08

    7,6

    • Skład:
      woda, owies (14%)
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 46 kcal
      Tłuszcze 0,8 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g
      Węglowodany (w tym cukry) 8,1 g (5,4 g)
      Błonnik 0,4 g
      Białko 1,4 g
      Sól 0,04 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 14Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: incorrect
    Napój owsiany 1 l
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
    • Skład:
      woda, owies * 11%, olej słonecznikowy tłoczony na zimno*, glon morski lithothamnium calcareum 0,3%, sól morska, aromat naturalny waniliowy* *produkt pochodzący z rolnictwa ekologicznego
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 41 kcal
      Tłuszcze 1 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,1 g
      Węglowodany (w tym cukry) 7 g (3,5 g)
      Błonnik g
      Białko 0,8 g
      Sól g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 11Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: correctBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój owsiany z wapniem BIO 1 l
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:
    • Skład:
      woda, owies * (12%), olej słonecznikowy *, sól morska *składniki pochodzące z upraw ekologicznych.
    • Wartość odżywcza (na 100 g)
      Kalorie 46 kcal
      Tłuszcze 1,2 g
      Nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g
      Węglowodany (w tym cukry) 8 g (6 g)
      Błonnik g
      Białko 0,5 g
      Sól 0,125 g
    • Podsumowanie:
      Zawartość owsa (%): 12Dodatek witamin: incorrectDodatek składników mineralnych: incorrectBez substancji zagęszczających i stabilizujących: correctInne: Produkt EKO
    Napój Owsiany Naturalny 1 l Bio
    • Cena:0 zł
    • Cena za kg:0 zł
    • Gdzie kupić:

Analiza rankingu

  • Ocenie podlegało 18 produktów, pochodzących od 12 różnych producentów
  • Do produkcji napojów owsianych wykorzystywano owies w ilości od zaledwie 7,7% do 16%
  • Do 4 napojów dodano substancje zagęszczające i/lub stabilizujące
  • 3 produkty wzbogacono w witaminy
  • 6 produktów wzbogacono w składniki mineralne (głównie wapń)

Rekomendacja

Vitapedia rekomenduje cztery produkty:

  1. EcoMil - Napój owsiany Bio 1 l
  2. ISOLA - Napój owsiany 1l - BIO
  3. NATUMI - Napój owsiany waniliowy bez laktozy (1l) - BIO
  4. LIMA - Napój owsiany z wapniem z alg morskich BIO 1 l
  • Bartosz Kulczyński

    autor:

    Bartosz Kulczyński

    Dietetyk

    Dietetyk, doktorant na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu, współzałożyciel Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”.


Czy ten artykuł okazał się pomocny?

Oceń wpis i pomóż nam w stworzeniu najlepszego w polskim internecie źródła wiedzy o zdrowiu. Czekamy na Twoje uwagi :)

Dziękujemy za oddany głos!

Twoja opinia jest dla nas ważna. Cieszymy się, że znalazłeś w tym artykule to, czego szukałeś ;)

Dziękujemy za komentarz!

Twoja opinia jest dla nas ważna. Dołożymy wszelkich starań aby nasze artykuły były lepsze.

Twoim zdaniem czegoś tu zabrakło?

Daj nam znać, a wspólnie uzupełnimy ten artykuł


Spis badań i źródeł

    Masz pytanie?

    Jeśli chciałbyś wiedzieć więcej na ten temat lub wiesz jak uzupełnić artykuł, napisz do nas. Nasi specjaliści udzielą Tobie szybkiej odpowiedzi i przeanalizują proponowane zmiany w treści.

    Administratorem Twoich danych osobowych jest vitapedia.pl. Twoje dane posłużą nam wyłącznie do kontaktowania się z Tobą.

    Newsletter