Bakopa (Brahmi)

 

---

---

Co to jest bakopa?

Bakopa jako zioło była szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, w poprawianiu pamięci i inteligencji, jak również w leczeniu stanów lękowych i depresji. Jednakże większość właściwości bakopy przypisywanych przez medycynę naturalną nie zostało dotychczas potwierdzonych w badaniach naukowych.

Bakopa została nazwana brahmi na cześć Brahmy - mitologicznego twórcy świata i nauki o Ajurwedzie, jednego z najważniejszych bogów hinduizmu.

Obecnie liście bakopy można kupić w formie kapsułek, jako suplement diety.

Bakopa – właściwości

Bakopa (brahmi) wzmacnia funkcje poznawcze

W 2014 roku na łamach czasopisma Journal of Ethnopharmacology naukowcy opublikowali  wyniki metaanalizy 9 badań naukowych, w których analizowano wpływ spożycia ekstraktu z bakopy na funkcje poznawcze.

Uzyskane dane wskazują, że suplementacja bakopą może poprawiać funkcje poznawcze, głównie uwagę i szybkość przetwarzania poprzez skrócenie czasu reakcji.

Bakopa może poprawiać pamięć u niektórych osób

Pojedyncze badania naukowe pokazują, że stosowanie bakopy (brahmi) może poprawiać pamięć, w tym pamięć roboczą. Jednakże efekt taki badacze zaobserwowali głównie u osób starszych.

Wydaje się, że u młodych, zdrowych osób, brahmi nie wpływa na pamięć.

Bakopa a depresja

Szereg doświadczeń przeprowadzonych na zwierzętach pokazał, że bakopa (brahmi) wykazuje działanie przeciwdepresyjne. Jednakże wyników badań wykonanych na modelach zwierzęcych nie można bezpośrednio przenieść na człowieka.

Z kolei badanie przeprowadzone z udziałem osób starszych nie daje jednoznaczniej odpowiedzi, czy brahmi może łagodzić objawy depresji.

Wciąż brakuje dowodów na potwierdzenie właściwości antydepresyjnych bacopy. Na obecną chwilę nie można stwierdzić, że wykazuje ona takie działanie.

Bakopa a alkoholizm

Przeprowadzone badania na zwierzętach pokazały, że stososowanie bakopy łagodzi zachowania podobne do lęku, które są wywołane abstynencją alkoholową. Takie działanie wynika prawdopodobnie z wpływu brahmi na aktywność genów związanych z zachowaniami.

Bakopa – skład

Charakterystycznymi składnikami obecnymi w bakopie (brahmi) są związki z grupy saponin triterpenoidowych nazywane bakozydami (inaczej glikozydami bakopy). To prawdopodobnie obecność tych cząsteczek odpowiada za właściwości zdrowotne brahmi.

W skład bakopy wchodzą również związki takie jak:

• Alkaloidy (np. herpestryna, bramina)
• Flawonoidy (luteolina, apigenina)
• Kwasy organiczne (np. kwas betulinowy)
• Taniny
• Węglowodany (np. D-mannitol)
• Terpenoidy
• Fitosterole

Bakopa - skutki uboczne

U niektórych osób bakopa może powodować skutki uboczne w postaci dolegliwości żołądkowo-jelitowe (w tym skurcze żołądka i nudności) oraz suchosć w ustach, choć są to raczej sporadyczne przypadki. Poza tym bacopa wydaje się być surowcem bezpiecznym dla człowieka. Naukowcy wykazali, że brahmi charakteryzuje się bardzo niską toksycznością - dawka śmiertelna LD₅₀ wynosi aż 17 g/kg masy ciała. 

Nie wiadomo jak bakopa wpływa na przebieg ciąży

Brakuje danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania bakopy podczas ciąży i laktacji. Z tego względu eksperci nie zalecają stosowania brahmi przez kobiety ciężarne, karmiące, a także przez małe dzieci.

Bakopa - stosowanie

Nie można określić dawki bakopy, która mogłaby pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka. Wynika to z tego, że na dzień dzisiejszy naukowcy przeprowadzili zbyt mało badań, aby móc formułować jednoznacznie wnioski.

Jednakże na podstawie obecnych danych można przyjąć, że pewne korzyści mogą nastąpić po spożyciu ok. 300-600 mg ekstraktu/dzień.

Gdzie kupić bakopę?

Bakopa (brahmi) jest sprzedawana zwykle w formie suszonego ziela lub ekstraktu zamknięego w kapsułkach. Można ją kupić w sklepach internetowych lub w sklepach z tzw. zdrową żywnością.

Wydaje się, że lepsze efekty można uzyskać stosując ekstrakt, niż zioło do zaparzenia. Jednakże porównanie skuteczności tych dwóch form bakopy nie było przedmiotem żadnych badań naukowych.

W przypadku zakupu kapsułek z bakopą warto zwrócić uwagę na zawartość ekstraktu w kapsułce.

Dodatkowo istotne jest, aby na etykiecie została podana informacja na temat standaryzacji, czyli poziomu substancji aktywnej (bakozydów) w ekstrakcie. Im wyższa zawartość bakozydów, tym lepiej. Zapis ten może wyglądać następująco:

ekstrakt z bakopy drobnolistnej x mg w kapsułce, standaryzowany do x% zawartości glikozydów bakopy (bakozydów).

lub

standaryzowany ekstrakt/wyciąg z liści bakopy zawierający x% bakozydów

W sprzedaży dostępne są również produkty, które nie zawierają informacji o standaryzacji. Nie musimy ich z góry przekreślać, jednak nie mamy wówczas pewności, ile w danym preparacie znajduje się związków o potencjalnym działaniu prozdrowotnym.